śniadanie 2

1700 dopiero od dzisiaj,wiem ze troszke sie przedluzylo. Diete z dzisiaj wrzucę pozniej,a narazie to co wczoraj :) SNIADANIE:płatki,orzechy,mleko ,maliny(mogłabym np zmniejszyć ilość płatków i dodać suszone owoce,takie jak banany itp? 3 kanapki w szkole z chleba zytniego z soją, jajkiem ,twarogiem,orzechami,pomidorem(tutaj tez chce pomysleć i [...]

to po raz co wyżej a po 2 Czy jest to więcej niż przedtem? Czy mogę dodać 1 kromkę chleba na śniadanie, czy radzicie inaczej? nie widzisz czy jest więcej ?

dzis dzien beztreningowy i w posilkach chcialam troszke ograniczyc ww,nie podliczalam nic w vitalmaxie,ale wydaje mi sie za troszke za duzo bialka dowalilam ;) śniadanie:owsiane,rodzynki,migdały,kakao,troszke serka wiejskiego,mandarynka, nastepnie:jajecznica z dwoch jajek, migdały,pomidor,ogorek,salata ok 130 g kurczaka,migdały,,pomidory 100 g [...]

Zrobiłam zdjecia,ale bede miala mozliwosc wstawic je dopiero w weekend,dobrze?:) Wczoraj udalo mi sie przeprowadzic kolejny trening,ale cos nie jestem zadowolona. Zajał mi sporo czasu,ponad godzinke wszystko. Chyba juz zabardzo cuduje z cwiczeniami i wszystko naraz chcialabym cwiczyc. Pomyslalam,tez czy czasem nie kupic karnetu na silownie,bo [...]

Jak odpuszcze sniadanie to mi zostaje 1-2 posilki na warzywa

Ja bez sniadanie pol godziny nie przezyje,jak od razu zjem to eneria blyskawicznie przychodzi Pomiary wstaw ,tez jestem ciekawa S.m.p.a mam pytanko. W przeszlosci mialam plany,ze gdy juz trzasnie mi osiemnastka to chcialabym oddac krew,ale chyba narazie to nie bedzie najlepszy pomysl,jak myslisz? Dzisiaj powiedzialam o tym mojemu tacie,jednak [...]

Czyli w dni treningowe zaserwuje sobie ww w trzech posilkach ,czyli jak dotychczas ,ale zwieksze ww reszta dni tylko w I posilku. Pewnie swoje odbicie w psychice rowniez znajdzie i tutaj znowu racje ma s.m.p.a,ale wierze,ze wplynie to korzystnie i na treningi i na rozwoj miesni, a wiec zaufam Wam Zdjęcia rossiego, rowniez mnie mobilizuja ,bo [...]

[...] Merz Spezial Kreon Travix do obiadu CUKRY Rano dłuższą chwilę po wstaniu: 6:20 -95 czarna kawa około 7:00 około 8:00 ale tym razem bez brania witaminek 102 @-| 8:00 śniadanie i Siofor 850 około 2 h po śniadaniu 10:30 108 8-O chwila zastanowienia o co biega @-| poszłam dokładniej umyć ręce i jeszcze raz zbadałam i było 95 ja nie wiem, [...]

To dieta ułożona przez beksakusa co sądzicie? 1 śniadanie (9:00-10:00) -200g mleko 3,2% -2 jaja -50g płatki owsiane -warzywa -owoc 450kcal B-26g T-20g W-42g 2 śniadanie (11:00-12:00) -200g ser półtłusty -150g mleko 3,2% -puszka tuńczyka -30g rodzynek susz -warzywa 558kcal B-64g T-18g W-34g Obiad (14:30-15:00) -250g kurczaka -50g kaszy gryczanej [...]

Śniadanie (7:20) Białko: Tłuszcz: Węgle: Kalorie: 4 kromki jasnego chleba żytniego zamien na razowy 5g 2g 60g 260 Masło 0g 4g 0g 36 8 plasterków żywieckiej 8g 10g 0g 110 4 plasterki sera 6g 5g 0g 300 Herbata 0g 0g 0g 0 Cukier 2 łyżeczki 0g 0g 14g 45 wywal 50g rodzynków 1g 0g 30g 130 dodaj tutaj np.2 jajka reszta ujdzie Szkoła (10-11): 2 kromki [...]

no czesc laska, ja wlasnie szamie 2 sniadanie

[...] forum coś takiego: Śniadanie 7:00 Mleko 3,2% (250ml) + płatki owsiane (100g) Mleko 3,2% (125ml) + twarog chudy (125g) (koktajl) Oliwa z oliwa (5ml)/słonecznik (15g) Drugie śniadanie 10:35 Serek wiejski (200g) + chleb żytni (100g) Trzecie śniadanie 13:35 Chleb żytni (100g) + żółty ser (3 plastry) + szynka (100g) Obiad 14:30 Ryz (100g) + pierś [...]

4.06.2015 Trening: cross trening Leki: eutrynox50, cirrus Miska: nieliczona - bo stek na mieście, ale czysta i mam wrażenie, że w miarę blisko mojego rozkładu. W podwieczorku bez tłuszczu, bo obiad był tłusty. Śniadanie: omlet z 2 jajek na maśle klarownym, ser pleśniowy, chleb razowy pełnoziarnisty, rukola, pomidor, papryka, cebula, olej lniany [...]

[...] Spisujesz mnie już na straty? Ja się nie chcę poddawać, jak mi nie wychodzi to staram się poprawiać. STARAM SIĘ. Spowiedź z wczoraj to masakra, no ale trudno: MISKA 1) śniadanie 8:00, 412 kcl * jajka całe - 3szt. * owsiane - 2 łyżki * masło orzechowe samoróbka - 30g + ogórek kiszony 2) II śniadanie 11:30, 182 kcl * jajo całe - 1 szt. * [...]

Patrick92, on 21 Oct 2015 - 11:47, said: Krystian tą dietę masz nieziemską %) 5000 kcal, ale od razu widać, że progres znaczny i oby dalej do przodu. Jak oceniasz właśnie taką zbilansowaną w porównaniu do innych typów (jeśli stosowałeś np. HC, LC itd.) Ja mam swoje zdanie, ale chętnie poznam też opinię innych ;) nie stosowałem nigdy ani HC ani [...]

Śniadanie 7:00 - 50 g płatków owsianych -400 ml mleka 0 % - garść migdałów II śniadanie 10:00 - tuńczyk w bułce ciemnej Przekąska : 13:00ciemna bułka z masłem orzechowym Obiad : 15 :00 Worek ryżu i tuńczyk szklanka mleka 0 % Pod treningu : 30 g białka i 2 banany Kolacja : hamburgery wołowe ( stek wołowy , sałata lodowa , ser żółty i [...]

[...] w pierwszym poście:) i chyba pójdzie jakieś białko na noc Od jutra dołączam resztę supli. Dieta Śniadanie: jajecznica 4 jajka, pieczywo pełnoziarniste 140g + 30g masła II śniadanie: Schab 200 g w 140 g pieczywa pełnoziarnistego Obiad: 150g mięsa mielonego + cała "głowa brokół", cebula Kolacja: 2 naleśniki low carb- 4 jajka, 100g piersi, 50 g [...]

Siema siema Plan wraz z trenerem i innymi obralismy taki ze nie startuje w Minsku tylko szlifuje forme na MS. Wspolprace z Panem Adamem bede dalej kontynować bo poki co wszystko bardzo dobrze sie sprawdząło, wie jak reaguje na co i jak a w koncowce to mega ważne. mowiac w skrócie plan na na 8 tygodnii: 4 tygodnie wiekszego luzu, tzn dodajemy 4.5 [...]

Dzień 07.01.2020 - słaba noc jakaś , o 5:30 obudził mnie tata bo nie mógł znaleźć klucza od auta .. i kilka razy się obudziłem , budzik o 8 , wstałem Patrzę na rękę i myśle ze spoko stan zapalny schodzi ładnie , poszedłem do toalety a ręka jak balon znowu ... , no trudno zrobiłem cardio 25min. Śniadanie i ruszyłem na trening Push , na wyciskaniu [...]

Dzień 08.03.2020 - dzisiaj off od cardio i siłowego :) wstałem wcześniej i zrobiłem śniadanie dla Zosi (pancake z dodatkami) i jej zawiozłem nic nie mówiąc , tak zamiast kwiatów na dzień Kobiet :) , Rano jeszcze raport do Przemka i podbijamy węgle w HC i Mc o 30g :) wstępnie zostało 1-2 tyg masy xd , dzisiaj waga pokazała 100.3kg :o Dieta : 1.55g [...]